Těhotenství není nemoc, nicméně je potřeba dodržovat určité zdravé zásady a to především v jídelníčku, kdy musíme zvýšit příjem vitamínů a minerálu. Velmi důležitý je dostatečný příjem kyseliny listové.

Kyselina listová je ve vodě rozpustný vitamín skupiny B. Deriváty kyseliny listové -foláty- jsou potřebné k buněčnému dělení a tvorbě DNA, tedy genetickému programu organismu a k tvorbě ribonukleové kyseliny, která přenáší do buněk genetické informace. Životně důležité jsou pro reprodukci a tvorbu bílkovin obsahující železo v hemoglobinu, potřebném k tvorbě červených krvinek.

Potřebná je ještě před otěhotněním

Při konzumaci pestré stravy je v těle kyseliny dostatek, problém může nastat pokud žena plánuje miminko a kdy se potřeba kyseliny listové zvyšuje. Její nedostatečné množství může způsobit nejen neplodnost a samovolný potrat, ale i odtržení placenty a v nejhorším případě i vývojové vady plodu. Pokud chce žena otěhotnět, měla by alespoň 3 měsíce před početím dbát na zvýšený příjem kyseliny listové, kdy se doporučená denní dávka 0,4 mg. Po otěhotnění se zvýší na 0,8 mg a neměl by být přerušen až do konce prvního trimestru.

V jakých potravinách se nachází

Dobrým zdrojem tohoto vitamínu jsou játra, která se ovšem v těhotenství nedoporučují. Kyselina listová je obsažena v droždí, v zelené zelenině, jako třeba brokolice nebo růžičková kapusta. Foláty této kyseliny jsou i v luštěninách, ořechách,  ovesných vločkách nebo v tresce.

Těhotné ženy mohou ještě před otěhotněním brát vitamínové preparáty určené pro těhotné, ve kterých je doporučená denní dávka kyseliny listové nebo ji může předepsat i gynekolog.