Není žádným tajemstvím, že zimní měsíce představují větší nápor jak pro náš organismus, tak pro naši pleť, pokožku, vlasy a nehty. Proto jim musíme věnovat zvýšenou pozornost a dopřávat více péče. Kromě různých krémů a pleťových či vlasových přípravků můžeme svému tělu udělat velkou službu vhodně zvolenou stravou. Nevěříte? Zkuste to! 

Fakt, že kosmetika není všechno, vědí všichni ti, kteří dbají na zdravou a vyváženou stravu, pitný režim, aspoň minimální sportovní aktivitu a dostatek spánku. Pleti také škodí kouření a přemíra alkoholu. Pro zdravou pokožku jsou důležité vitamíny, minerály a stopové prvky. Najdeme je tradičně především v ovoci a zelenině. Nedostatek těchto cenných živin se projeví typickými příznaky – třepením či vypadáváním vlasů, lámavostí nehtů, bledou až našedlou pletí atd. Co pomůže?

Jak posilnit vlasy

O oslabené a padající vlasy se snažte postarat dostatečným přísunem bílkovin, zinku, železa, hořčíku a křemíku. Vyzkoušejte maso, mléčné výrobky, sýry, luštěniny, mořské ryby a plody moře, celozrnné obiloviny, játra, listovou zeleninu, dýňová semínka, pšeničné otruby, banány.

Třepícím se konečkům pomůžete vitaminem A spolu s betakarotenem, který najdeme v zelené a žluté zelenině. Přidat můžeme vitamin E, jenž se nachází v rostlinných olejích, semenech a ořeších a listové zelenině.

Máte-li problémy s mastícími se vlasy, potřebujete zvýšit příjem vitaminu B2. Vyzkoušejte zakysané mléčné výrobky, ovesné vločky, vlašské ořechy a mořské ryby.

Čím pomoci pleti

Suché pleti prospěje kombinace vitamínů A, C a E. Vyzkoušet můžete různé druhy ovoce a zeleniny, zejména kiwi, jahody a brokolici, také lískové ořechy a mandle, rostlinný olej, ryby a pšeničné klíčky. Mastná pleť zase potřebuje vitamin E v kombinaci s B6, železem a křemíkem. Vyzkoušejte ananas, banány, meruňky, semínky a rýže natural. Na bledou a povadlou pleť platí vitaminy A, B5 a E. Zkuste do jídelníčku zařadit více listové zeleniny, pomerančů, vloček, oříšků a pšeničných klíčků./p>

Zdroj: www.prakticky-zivot.cz